Lekarnar.com

Celulit

Celulit je zelo pogost pojav na ženski koži, ki se izraža in tudi največkrat identificira kot pomarančasta koža. Ta oznaka se nanaša na vizualno komponento celulita oziroma na vidno spremenjen relief kože, predvsem na področjih stegen, bokov, zadnjice, trebuha in nadlakti. Celulit v lažji ali bolj izraziti obliki ima kar 80 odstotkov žensk, ne glede na starost in siceršnjo postavo ali telesno težo. Dejavniki za njegov nastanek so kompleksni in najpogosteje povezani z več dejavniki. Tako je pojav celulita lahko povezan z dednostjo, hormonskim ravnovesjem, prehrano, telesno aktivnostjo, celo stresom, pri ženskah pa mu daje možnost za razvoj že sama struktura kolagenskih vlaken v podkožju.

Celulit sicer lahko opišemo kot želatinasto snov, sestavljeno iz maščobe, vode in odpadnih snovi. Nahaja se tik pod kožo in se brez zunanjih vplivov s časom gosti, kar povzroča vidne učinke na koži.


Vzroki za nastanek celulita se skrivajo v globini...
Odgovor na to, da so ženske bolj dovzetne za pojav celulita kot moški, se skriva v strukturi kože enih in drugih. Medtem ko so kolagenska vlakna v podkožju žensk razporejena vzporedno in ležijo pravokotno na usnjico, so pri moških kolagenska vlakna porazdeljena v mrežo in pod kotom. Ta vlakna tvorijo prostorčke, v katerih se nahajajo maščobne celice. Če se maščobne celice v teh prostorčkih spremenijo, se spremeni tudi pritisk na zgornje plasti kože, kar pa je zaradi strukture kolagenskih vlaken pri ženskah opazno tudi navzven - kot koža z značilnim, "pomarančastim" videzom. Pri moških je pritisk na zgornje plasti kože veliko bolj enakomeren.

Celulit torej izhaja iz naravnih značilnosti kože večine žensk in zato njegove prisotnosti ni mogoče popolnoma odpraviti, lahko pa s izognemo nadaljnjemu razvoju celulita.

 
Celulita ni moč odpraviti, lahko pa preprečimo njegov razvoj
Celulit nastopa v več stopnjah. Nanj je moč učinkovito vplivati predvsem na njegovi začetni stopnji, kjer govorimo predvsem o zunaj neopaznih fizičnih lastnostih podkožja in na naslednji stopnji, kjer pa že sta motena limfni in krvni pretok podkožja. Na tej točki prihaja do zastajanja in  kopičenja tekočin ter odpadnih snovi, kar se zaradi neenakomerne porazdelitve izkazuje tudi navzven. Na poznejših stopnjah postaja celulit vse bolj problematičen. Ne povečuje se zgolj njegova vidnost, temveč se čedalje bolj nepopravljivo preoblikuje tudi struktura kože in podkožja. Krvni in limfni pretok je vse slabši, vezivno tkivo je vse manj elastično, postaja celo otrdelo. Slabša cirkulacija povzroča tudi, da zastaja kolagen in tvori otrdele skupke oziroma vozle, ki pritiskajo na zgornje plasti kože. Videz kože navzven je tako vidno spremenjen, pomarančni relief je viden v vseh položajih telesa, izgublja pa se tudi zdrav ton kože. V najhujših primerih so vozlički in vneto vezivno tkivo tudi boleči.

 
Preventivno nad nadaljnje stopnje razvoja celulita
Za učinkovito odpravo celulita ali preprečevanje njegovega nastanka nimamo splošnega in enostavnega recepta. Veliko je odvisno od tega, v kateri stopnji razvoja celulita je koža. Velja, da je veliko lažje zdraviti celulit v zgodnejših stopnjah kot pa trdovratnejši celulit, ki je že korenito spremenil strukturo kože.

Splošna pravila, ki tudi sicer pripomorejo k bolj zdravi koži, so povezana z zdravim načinom življenja. Tako se moramo izogibati nezdravi prehrani, stresu, kajenju, alkoholu, celo nošenju preozkih in sintetičnih oblačil. Na drugi strani je potrebno skrbeti za dovolj telesne aktivnosti, pravilno prehrano, vnos hranilnih snovi in ustrezno nego kože.

Z zdravo prehrano…
Zdrava prehrana je temelj ne zgolj splošnega zdravja in dobrega počutja, temveč tudi zdrave in lepe kože in las. Med zlata pravila sodijo redni obroki, zmanjšan vnos maščob in ogljikovih hidratov, predvsem sladkorja in nasičenih maščob, ter uživanje zadostne količine tekočine, predvsem vode. V namen boljše prebave in hitrejšega odvajanja strupenih snovi iz telesa uživajte hrano z veliko vitaminov ter prehranskih vlaknin. Določene vrste hrane vsebujejo še posebej veliko snovi, ki lahko s svojimi učinki na organizem pomagajo zdraviti celulit. Eksotično sadje, med njim recimo ananas, mango, papaja in grapefruit, predstavlja dober vir encimov, ki spodbujajo tvorbo kolagena in ojačajo vezivno tkivo. V ta namen se priporočajo tudi soja, ječmen, riž, fige in polnozrnata moka, saj vsebujejo večje količine silicija. Papaja in artičoke pozitivno vplivajo na razgradnjo maščob, medtem ko beluši, banane, paradižnik, tudi ajda, vsebujejo veliko kalija, ki preprečuje zastajanje vode med celicami. V jajcih, zelenjavi z zelenimi listi, soji, koruzi, pšenici, rižu, avokadu, olivah, korenju, pšeničnih kalčkih, oreščkih, sončničnih semenih nekaterih oljih najdemo veliko vitamina E, ki je še posebej odgovoren za normalno celično presnovo in ščiti pred oksidativno obremenitvijo tkiv.

Pri spremembi prehrane z namenom odpravljanja celulita je pomembno zavedanje, da diete in hitro izgubljanje teže zaradi stradanja niso primeren način za boj s celulitom! Številne raziskave namreč zavračajo povezavo med hujšanjem in odpravo celulita. Medtem, ko se s hujšanjem morda spreminja količina maščob v tkivu, pa ostaja struktura kolagena ista. Prav tako pretirano hujšanje in izogibanje maščobam pogosto učinkuje prav nasprotno. Stradanje izzove v telesu obrambne procese, ki delujejo po principu "kopičenja zalog za hude čase" in tako omejujejo razgradnjo maščob.

Zadosten vnos tekočine je ključen, saj omogoča odplavljanje strupenih snovi iz telesa. Seveda moramo biti pri tem pozorni, da pijemo predvsem vodo oziroma naravne pijače, brez dodanega sladkorja ali drugih snovi. V zadnjem času se poudarja tudi pomen pitja pravega čaja, predvsem zelenega, ki vsebuje veliko antioksidantov. Tudi naravni sokovi so odličen vir tekočine in hranil, a vseeno pri njihovem uživanju zaradi kalorične vrednosti velja zmernost.

Z gibanjem…
Redna telesna aktivnost ima veliko vlogo pri ohranjanju zdravja in dobrega splošnega počutja. Zato ker gibanje izboljšuje prekrvavitev in proces izločanja strupenih snovi iz telesa s pomočjo potenja. Posebne vrste vadbe, ki se osredotočajo na določen del telesa lahko pomagajo odpraviti ohlapnost kože in povečajo mišično maso na tem predelu. Pri gibanju prav tako kot pri hrani velja zmernost. Preveč intenzivna vadba nikakor ne bo prinesla pozitivnih rezultatov in lahko vodi celo v poškodbe. Posebej primerne vrste vadbe, ki se omenjajo kot koristne pri borbi s celulitom so plavanje, kolesarjenje, gimnastika, aerobika ter nekatere novejše oblike rekreacije.

Z masažo…
Podoben učinek kot gibanje ima tudi ciljna masaža prizadetih delov telesa. Masaža vzpodbudi cirkulacijo, sprosti morebitne vozle ter vzpodbuja limfo. Masaža proti celulitu je podobna kot običajna masaža, a je pri  priporočljivo, da poteka vedno v smeri proti srcu. Z masažo pričnemo na predelu, ki je od srca najbolj oddaljen in nadaljujemo v smeri proti njemu. Pri masaži vedno uporabljamo masažno olje, gel ali kakšen drug preparat, saj je s tem masaža udobnejša, hkrati pa se izognemo poškodbam kože ter jo obenem negujemo. Masiramo z rokami, kjer kožo gnetemo z vsemi prsti s krožnimi gibi ali z masažnim pripomočkom. Učinkovitost masaže povečamo, če jo izvajamo po vadbi. Masaže ne izvajamo v primerih težav z ožiljem.

S pomočjo kozmetike…
Izdelki proti celulitu so lahko zelo učinkovita pomoč pri zdravljenju celulita, a moramo k problemu pristopiti celostno. Dandanes obstaja na tržišču mnogo preparatov, ki učinkujejo na različne načine. Najpogosteje gre za preparate, ki hranijo in negujejo kožo s pomočjo kofeina in retinola kot najpogostejših učinkovin. Po njihovi redni uporabi je lahko vidno izboljšan zunanji videz sicer puste kože. Pri odpravljanju celulita je priporočljiv tudi redni piling kože, ki iz nje odpravlja odmrle celice in nečistoče ter skrb za zadostno vlaženje. Kozmetični izdelki vsekakor lahko veliko pripomorejo k bolj uspešnemu boju s celulitom, še posebej, če se problema lotimo celostno.

S posegi…
Poznamo tudi druge metode odstranjevanja celulita, ki se poslužujejo kirurških postopkov ali laserske terapije. Znana metoda je liposukcija, pri kateri gre za kirurško metodo izsesavanja maščobe iz telesa. Njena alternativa je kavitacija, kjer s pomočjo nizkofrevenčnega ultrazvoka vplivajo na vezno tkivo in maščobne membrane celic ter tako pospešujejo izgorevanje maščob.

 
Konec s celulitom!
Celulit je potrebno obravnavati celostno in glede na njegovo izrazitost. Pomembno je zavedanje, da spremlja veliko večino žensk in da ga v začetnih fazah ni jemati kot težavo. S pravilno in premišljeno nego kože, gibanjem in pravilno prehrano lahko v njegovih zgodnjih stopnjah veliko naredimo za preprečitev nadaljnjega razvoja. Omejiti pa je mogoče tudi bolj izrazit celulit. Seveda je v tem primeru morebiti potrebnega več truda, a tudi ta nikakor ne bo ostal nepoplačan. Velikokrat prav zmaga v boju s celulitom s seboj prinese boljše počutje in večjo samozavest.

Lekarnar.com